ထမင္းစားၿပီးခ်င္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အျပဳအမူ (၇) ရပ္
ထမင္းစား ၿပီးၿပီးခ်င္း၊ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာစား ၿပီးၿပီးခ်င္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ေဆးလိပ္ မေသာက္ရ
ထမင္းစား ၿပီးၿပီးခ်င္း စီးကရက္ ၁ လိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ ၁၀ လိပ္ ေသာက္တာ နဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ သက္ေသျပ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ အရမ္း ေသာက္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ ေတာင္မွ အစာ စားၿပီးၿပီးခ်င္း မေသာက္သံုး သင့္ေသးပါဘူး။
၂။ အသီး(ခ်က္ျခင္း)မစားရ
အခ်ိဳ႕က ထမင္းစားၿပီးရင္ အခ်ဳိတည္း အေနနဲ႔ သစ္သီးဝလံ တို႔ကို ခ်က္ခ်င္း စားၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္းဟာ ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းမွာ ေလခံ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္း ေလထိုးေလေအာင့္ ျဖစ္ဖို႔ ပိုလြယ္ကူပါတယ္။ ထမင္းမစားမွီနဲ႔ ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆံုး တစ္နာရီေလာက္ ျခားၿပီးမွ သစ္သီးဝလံ စားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္း ထားပါတယ္။
၃။ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ရ
လက္ဖက္မွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစားၿပီး လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ရင္ စားထားတဲ့ အစာမ်ားကို ပရိုတိန္းဓာတ္ တိုးပြားေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္ရန္ ခက္ခဲ သြားပါတယ္။ အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ ရင္ကယ္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ခါးပတ္ မေလ်ာ့ရ
အခ်ိဳ႕က အစားစား ေနတုန္းေတာ့ ဘာမွ မလုပ္ပဲနဲ႔ အစားစားၿပီးမွ ဗိုက္တင္းလို႔ ခါးပတ္ ေလ်ာ့တတ္ ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထ မဟုတ္ပါဘူး။ အစာအိမ္နဲ႔ အူကို လိမ္ေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၅။ ေရမခ်ိဳးရ
ထမင္းစားၿပီး တကယ္ ေရမခ်ိဳး သင့္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးကို ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားအျပင္ အျခား ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈအား ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးနည္းနည္းပဲ ရွိပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ မလံုေလာက္တဲ့ အတြက္ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူေတြ ဒီလုပ္ရပ္မ်ိဳးကို လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
၆။ လမ္းမေလွ်ာက္ရ
အစားစားၿပီးခ်င္း လမ္းတစ္ရာ ေလွ်ာက္ရင္ အသက္၁၀၀ ေနရမယ္ ဆုိတဲ့ ဆုိရိုးေတာင္ ရွိခဲ့ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာလည္း မွားယြင္းတဲ့ အေလ့အထ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အတြက္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားစာမွ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အစာေခ်ဖ်က္ စနစ္က လံုေလာက္စြာ မဆုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အျခားေသာ အက်ိဳးဆက္မ်ားလည္း ရွိေန ပါေသးတယ္။
၇။ ခ်က္ခ်င္း မအိပ္ရ
အစား စားၿပီးၿပီးခ်င္းလည္း ခ်က္ခ်င္း မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ခ်က္ခ်င္း အိပ္လိုက္ရင္ အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္က ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ ေတာ့ပါဘူး။ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဝမ္းထဲကို Gastric acid တိုးေစပါတယ္။
အထက္ပါ ၇ ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အာဟာရ ဓာတ္အတြက္ စားသံုးတဲ့ အနပ္တိုင္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အထက္ပါ အခ်က္တိုင္းလိုလို ျမန္မာႏိုင္ငံသား အမ်ားစု မွားယြင္းေနမႈကို မသိၾကဘဲ အေလ့အထ သဖြယ္မ်ိဳးေတာင္ လုပ္ေဆာင္ေနၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ(ထမင္းစားၿပီး တစ္မ်ိဳးလိုဟု ေျပာလိုက္ရင္ ဘာလဲ သိၾကတယ္)၊ သစ္သီး အခ်ိဳတည္းတာ၊ လက္ဖက္ရည္ေလး ေသာက္လိုက္တာ ဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း လုပ္ရမယ္လို႔ ယူဆေနၾကပါတယ္။ အထူးသတိျပဳ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းအပ္ပါတယ္။
အစဥ္အျမဲ ႀကိဳးစားတင္ဆက္လ်က္
#က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ား
Post a Comment