ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ မလုပ္သင့္တဲ့ အရာ (၅) ခု
အစားမွားတာအပါအဝင္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္လြန္းတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ေနလို႔ထုိင္လို႔မေကာင္းရုံတင္မကဘဲ ေဆးခန္းျပဖို႔ေတာင္ လိုအပ္လာတတ္ပါတယ္။ ဝမ္းခဏခဏ ခ်ဳပ္တတ္သူေတြအတြက္ ေရွာင္ရမယ့္ အခ်က္ (၅) ခ်က္ရွိပါတယ္။
၁ - အစားအေသာက္
အတြင္းပိုင္းမွာ ေခ်ာေခ်ာေမာေမာျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားဖို႔ လိုပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက အဆင္မေျပပါဘူး။ အစာေျခဖ်က္မႈကို ေႏွးေကြးေစျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို အကူအညီ ေပးပါတယ္။အသင့္စား အာလူးေၾကာ္ထုပ္လို မုန္႔ေတြကိုလည္း မစားသင့္ပါဘူး။ ဒီလိုအစားအစာေတြမွာ ေရရွည္ခံေအာင္အတြက္ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရိတ္သံုးထားပါတယ္။ သဘာဝအစာေျခဖ်က္မႈစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။
၂ - ကဖိန္းနဲ႔ အယ္ကိုေဟာ
ေကာ္ဖီေသာက္တာနဲ႔ အရက္ေသာက္တာဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္မလံုေလာက္ျခင္းဟာလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္မႈျဖစ္ပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ ပါပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္ျခင္းဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈကို ပိုမိုဆုိးဝါးေစပါတယ္။
၃ - လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း
ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးတာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့အခါ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းျခင္းမရွိဘဲ အူေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းပါးတာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလည္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၄ - သံဓာတ္နဲ႔ ကယ္ဆီယမ္အားျဖည့္ေဆး
သံဓာတ္နဲ႔ ကယ္ဆီယမ္အားျဖည့္ေဆးေတြကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆုိပါအားေဆးေတြကို ဆရာဝန္က ညႊန္းဆုိမွသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဒီလိုအားေဆးေတြေသာက္ေနျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။
၅ - ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အူထဲမွာ အင္ဇိုင္းခ်ိဳ႕တဲ့လာတဲ့အခါ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ျခင္းမရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ lactose ျမင့္မားတဲ့ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္သင့္ျပီး ႏြားႏို႔၊ ေရခဲမုန္႔၊ ခရင္မ္နဲ႔ ခ်ိစ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
Photos & Source: Women's Health
Credit : Duwun
Post a Comment